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你的秘密让你生病

发布时间:2018-06-12 |浏览次数:50

见到自己拒绝看到的黑暗,不仅是最痛苦的时刻,也是生命中最有收获的时刻。

 


当我们关上自己的某一面、或更多面向的大门,就进入了一种秘密生活。“断瘾疗程”有句名言“你的秘密让你生病。”从这些年来,我与人们一起工作的经验来看,我能确定的确如此。这没什么好丢脸,大部分人都有公众生活与私密生活。我们将公众面具表现给世人看,也保持着隐秘不显的秘密生活。

 


我们建构秘密的生活,以隐藏自己最羞于面对的部分。那可能是某个让我们羞愧的生活领域,或是深怕所爱的人无法接受的行为;也可能是某个失控的部分,令人挣扎的习惯或瘾头,或是不敢大声说出的幻想。

 


当我们的行为与所戴的面具不一致,我们就会努力隐藏它们。白天,我们可能真的很讨人喜欢,关心与我们接触的每个人,晚上回家,却对孩子大吼大叫。与同事在一起时,我们也许让自己表现得像是个杰出的知识分子,回家之后,却花上好几个小时,看不花脑筋的电视,还玩游戏。或者,我们正处于一段忠诚的关系中,却在背地里不忠。还是,我们装成是白手起家,暗地里却靠父母养活。


 

如果我们隐藏生命中欠缺诚信的部分,最后它还是会暴露出来。如果我们习惯掩饰自己的寂寞,在夜深人静时,这种感觉就会表现为对糖分、酒精或镇静剂贪得无厌的渴望,以填满内心空虚。如果源于几十年前的狂怒没有说出来、尚未释放,就会让我们变成唠叨的父母或爱吵嘴的配偶来寻求表达。我们对父母有外遇的反感,可能会导致我们不断吸引不可信任、有情感虐待倾向的伴侣。


 

马修的故事

 


这些难以控制的冲动,导致我们过着秘密生活,无论如何,要获得解脱,必须找到健康的方式,来表达受到压抑的面向,才能避免会破坏我们生活的行为。

 


马修是一所著名医学院的教育长,深受同事赞赏,拥有挚爱的妻子和三个健康的孩子。对外在世界来说,他看起来像是社会的中流砥柱,但是他对自己的聪明才智,还有伴随成功而来的一切赞誉,感到厌倦。某天晚上,马修结束视察工作回家后,开始看深夜的电视节目。电影里有个年轻女演员吸引住他,他便上网查看她的资料。在网络上漫游时,他连上某个色情网站,按下一个当地的脱衣舞厅广告。那些图片让他兴奋不已,他的头脑开始想东想西,盘算着隔天休假去那家舞厅,在有点兴奋又害怕的心情中,他说服自己做出决定。他想这家舞厅是在城里的另一头,只要戴上棒球帽,就不会被人认出来。


 

很快地,马修成为这家脱衣舞厅的常客。他发现自己愈来愈受到某名女子的吸引,甚至开始跟她约会。他对妻子编造出来的故事愈来愈复杂,欺瞒的程度愈来愈深。



某个周末,马修的妻子玛利亚,开着他的车,送孩子去上网球课。打开后备箱要拿球具时,她发现一个从未见过的医用包。送完孩子上课,她回到停车处,出于某种直觉,她打开那个医用包,惊讶地发现这小小的医用包竟塞满了轻薄透明的内衣、保险套及各式各样的情趣用品。为了了解丈夫出轨的情形,她开始查看信用卡账单,电脑上网的浏览记录及他的手机账单。调查丈夫的行为几周之后,她发现马修一直生活在一个好大的秘密中。



经过几周沉默的煎熬之后,玛利亚决定拿出自己发现的所有证据,跟马修摊牌。马修无话可说,他所隐瞒的行为,现在都摊在阳光下了。如今,马修得去面对内在那些未被满足的冲动,正是这些冲动,让他的公众面具及私人生活之间,有这么大的落差。


 

当我们不给自己一个安全出口,来表达黑暗面,或甚至拒绝承认它的存在,它就会发展茁壮,变成一股强大的力量,摧毁自己及周遭人们的生活。这些人格中不被我们接受的面向,愈是受到压抑,就愈会找恶意捣蛋的方式来表达自己。


 

别让阴影效应拖垮自己



想象一下你试着忽略、隐藏或否认的每一个特质、情绪和不好的念头,它们就像你按到水面下的海滩球。自私的自我、愤怒的自我、太好的自我、不够好的自我、愚蠢的自我、自负的自我……等等,都被你按到水面下。


 

年轻时,你有许多力气,可以处理很多海滩球,你能压抑许多你不想要的特质。但是当你疲惫、心碎或生病;当你不再相信自己可能会有令人兴奋的未来;当你的防卫下降;当你的注意力放在家庭,或即将获得的重大晋升;当你喝太多酒——忽然间,嘭!你或身边的某个人无意间做了某件事,水里头一个或许多个海滩球浮上来,打到你的脸。这就是阴影效应。


 

让自己有机会重新创造自己


 

如果我们能正确无误地看待自己,这件事就容易多了。然而我们做不到;也因此,我们很容易就落入否认的催眠状态,或是“甚至没注意到自己在说谎”。这谎言,是从我们身上开始的。倘若我们熟悉自己暗地的冲动,知道自私、憎恨、贪婪及不宽容都在传达某种重要讯息,就会在生活中留意它们,就像听见可信赖的朋友在敲门



见到自己拒绝看到的黑暗,不仅是最痛苦的时刻,也是生命中最有收获的时刻。



我们必须保持清醒,想想自己是否隐藏或否认某种秘密的生活。对于我们所隐瞒的习惯、行为或存在方式,也要有所留意。倘若我们害怕家人、同事或朋友看了我们的电子邮件,检查我们电脑的浏览记录,或读出我们心中那些论断、卑劣的想法时,不知会发生什么事,我们就必须认出这是某种信号——闪红灯的信号。否认是个元凶,会让我们的秘密生活原封不动,让我们看不见它,于是我们不会去注意自己的失当言行。



想要接纳阴影,不让阴影效应将我们拖垮,我们就必须敞开,看见更真实的自己,有什么东西潜藏在我们自以为是的外表之下。当我们愿意看到自己虚假的作为,我们就接受了某种更深刻,更有意义的真相——自己的每一部分都值得被看到、被听见和被接收;每一个面向都有比我们所知更大的天赋;每个感受都应该获得健康的表达。

 


当这些黑暗的面向被暴露在光明之下,它们将会支持我们创造健全的关系、重新获得良好的心理健康,并实现我们的潜力。


 

内容节选自《阴影效应:找回真实完整的自我》,转载自张德芬的微信公众号。


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